面包与米饭相比，100g面包比100g米饭的热量多，200g面包比面包多，所以面包的热量更高。
许多减肥的人不吃米饭，认为米饭的卡路里很高，所以选择吃馒头。那是馒头还是米粉的卡路里呢?以下就给大家详细介绍一下。
详细内容
01
面包的卡路里比米饭高，100克熟饭的卡路里大约有120千卡，而面包100g卡路里，大约有210千卡。
02
每100g大米的卡路里在330KG左右，这个卡路里和瘦猪肉的卡路里差不多。但米饭不会吃干，都需要加超过1.5倍的水，稀释煮熟后再吃，所有的卡路里都会大大降低，因而低于馒头。
03
同样重量的馒头和米饭，水分含量相对较高，但淀粉含量远低于馒头和饼干。
04
许多减肥的朋友常常不吃米饭，以为米饭热量高，其实吃馒头并不正确，馒头是用磨麦子做成的，经过浓缩后，其实淀粉含量很高，吃过之后更容易变胖。可选择的是杂粮馒头，这样热量就会降低很多。
05
另外，主食甜面包的卡路里约为280千卡，甜点的卡路里高达450千卡，所以如果想减肥就不要吃零食，对米饭的摄入量稍加控制，再加上适当的运动就能达到效果。