在现在快节奏的生活中,我们的身体很容易进入亚健康状态,尤其熬夜、饮食不健康、作息不规律等很容易使人气血不足。网上有传言说气血不足会导致肥胖,那么这究竟是不是真的呢?
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气血不足会导致肥胖吗?
气血不足即气虚和血虚,如果身体出现这样的问题就会使得气血运行不畅,进而导致新陈代谢非常缓慢,新陈代谢则影响着人体的吸收消化和热量转换。如果新陈代谢速度变得非常慢,那热量就很容易在体内囤积形成脂肪,消耗的热量也会变少,最终的结果就是人越来越胖。当然,因为每个人个体的差异性,这也不是绝对的,但气血不足是有可能会使人发胖的。
气血不足如何调理?
首先,要保证充足的睡眠不熬夜。在中医的说法中,晚上是养血的时候,如果晚上不睡觉熬夜的话是很耗气血的,所以不熬夜是养气血的第一步。
其次,注意饮食,多吃补气血的食物。在饮食上我们需要减少食用刺激性食物,如重辣、生冷的食物。当然,除了饮食上的禁忌,我们也需要多吃一些补气血的食物,常见的有红枣、红豆、红米、当归、山药、阿胶等,这些食物都是补血益气的。
要注意情绪稳定。中医认为,情绪对人体气血的消耗很大,不管是思虑过多还是生气烦恼,都会消耗人体气血。所以保持心情愉悦,不要忧思过重,对养气血同样非常重要。
最后,多运动也可以调养气血。运动有助于脾胃将营养物质转化为气血,还能够疏通经络,促进气血运行。
气血不足的人应该如何减肥呢?
针对气血不足的人群,减肥最主要的也是先补足气血,也就是上面所说的注意饮食、规律生活、多运动。而想要达到更好的减肥效果则需要在运动上多下功夫,保证每周三到五次的有氧训练和两到三次的力量训练,这样可以在消耗热量的同时使肌肉线条变得更加有型。